安眠に効果的なアロマのブレンド法
アロマオイルには様々な用途がありますが、中でも安眠効果は有名です。単体のアロマのみでもその効力を発揮できますが、実は好みのブレンドをすることでより効果が高まります。
安眠に効果的なアロマのブレンド法
アロマのブレンドについては香りを作ることになるので、なれない間は2種類くらいにとどめておくと良いです。香りの強いもの同士を混ぜるので2種類以上になると、香りが複雑になり、かえって効果を発揮しにくくなります。
ただ、同系統の香りであれば比較的に似通っているものが多いので、3種類になっても大丈夫です。
オレンジやレモンなどの柑橘系のアロマなどが代表的なものになります。
もう1つポイントとして覚えておきたいのが、ベースとなるオイルが5割より低くならないようにする点です。まず香りのベースをしっかりと決めておかないと、アロマの効果を発揮しにくくなります。
ですので、ブレンドをするのならまずはベースを決めてから行うようにすると、初心者でも難易度が下がるのです。
安眠効果のあるアロマで最も良く知られているのがラベンダーです。ラベンダーには安眠効果以外にも鎮静や抗うつ、血圧低下など様々な効果が期待できます。
このラベンダーと相性が良いとされるアロマは、オレンジ、ローズマリー、レモンです。他にもジャスミンやベルガモット、ゼラニウムなどがあります。すっきりとしたいのならレモンやオレンジなどの柑橘系を加えるようにすると良いです。
もともと爽やかでフローラルな香りがラベンダーの持ち味ですので、そこを活かすようにするのがお勧めです。
もう1つ安眠効果の高いアロマとしてはカモミールがあります。カモミールにはジャーマンとローマンの2種あるのですが、安眠効果を得たいのならローマンを選択してください。
甘い香りがカモミールの特徴ですが、ローマンの方がマイルドな香りになっていますので、ブレンドをするにしても合わせやすいからです。カモミールには鎮痛や鎮静の他にもアレルギー性のトラブルを解消する効果が期待できます。
ブレンドをするのに相性が良いのはネロリ、ベルガモット、ラベンダーレモン、ゼラニウムなどです。特にネロリとのブレンドはお勧めです。ビターなオレンジのような香りが特徴になるのですが、ストレスの解消や新陳代謝の促進させる効能があるからです。
安眠に効果的なアロマを簡単にブレンドするのなら、ポイントは2つです。1つはベースとなるオイルを50％以上にすること、もう1つはブレンドするのなら2種程度にとどめておくことです。
ベースのアロマにはラベンダーやカモミールを選択すると良いでしょう。
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